您所在的位置:首页 > 骨科 > 骨科疾病 > 关节炎 > 肩周炎 > 七个动作轻松治好肩周炎

七个动作轻松治好肩周炎

www.aliyiyao.com 2015年04月23日 来源:阿里医药网
  以上就是小编为大家介绍的“七个动作轻松治好肩周炎”,朋友们在日常生活中,想要多了解“七个动作轻松治好肩周炎”知识,请访问我们的骨科频道。P2BD86GTNAB2A06038NJ6E8UXTY3Q054
  七、单臂或双臂摇动先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
1G23K9HKCV2PMJ8P124JB6J84FJGD7J7
  六、抻拉肩部先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
MUA6VDX7HRNDXBA447WQYCQTKBYPMA1K
  五、拍打肩膀先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
5MJ12TJVVY2QYWGD0A3KEA062B68T9WH
  四、甩臂两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
65M7VE7YMM1FTEE014MJD0391MMX22Y6
  三、耸肩先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
ADXGCC7Q911S6P1FA3YPB0CAVEA4Q3VD
  二、旋转肩膀先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
64218B2JSWMXNUYKCUCBGU7MP3KYNCPF
  一、悬垂锻炼利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
ECTX9CQ87NB4MFDF3BMUPTNQAAQBJRBW
关于"七个动作轻松治好肩周炎"的评论
现在有0人对本文发表评论 查看评论
“关节炎”的最新问答
遇到“关节炎”问题怎么办?赶快来提问吧!在健康问吧提问,将有万名专家及热心网友为您解答。
马上向医生提问
关节炎相关医院 杭州

版权所有:阿里医药网-打造最专业的健康门户网  浙B2-20090138号  

本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系  法律顾问:北京市京大律师事务所杭州分所 刘磐山

《阿里医药网》网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请选择正规医疗机构。